Vitamina D, seria a cura proibida?

quarta-feira, 4 de março de 2015
postado por Tatiane K.

Segundo o Ivandélio Sanctus "O sol não causa câncer, o protetor solar sim.

Essa frase me fez pensar e questionar:

  • Por que passa tanta propaganda na TV obrigando a gente usar protetor solar sempre? 
  • Não precisamos mais da Vitamina D? 
  • Para sair e comprar um pão na esquina de casa temos que se lambuzar de protetor solar? 
  • Qual é a composição dos protetores solares? Essa composição é inofensível? 
  • Podemos viver sem Vitamina D? 
  • Vamos todos morrer de câncer de pele se não passar protetor solar? 
  • Já li casos que a cura da Endometriose está ligada com a Vitamina D, será? 

Diante de tantas dúvidas, comprei o livro Vitamina D:






Livro com 344 páginas, do Professor e Doutor Michael F. Holick. Eu não sou da área da saúde, mas achei o livro muito bem fundamentado. 



Para que serve a Vitamina D?

A Vitamina D é um hormônio que desempenha um papel central no metabolismo e, também, nas funções musculares, imunológicas e neurológicas, assim como regulação da inflamação. O aumento de Vitamina D no corpo pode prevenir, ou ajudar a tratar, um grande número de desconfortos, desde a obesidade até a artrite, da pressão alta às dores nas costas, do diabetes às câimbras musculares, das infecções nas vias respiratórias superiores às doenças infecciosas e da fibromialgia aos cânceres de mama, cólon, pâncreas, próstatas e ovários. Ela pode proteger a gravidez, apoiar a manutenção do peso ideal, reduzir o crescimento celular anormal e prevenir infecções e doenças crônicas.


Qual a dosagem ideal?

De acordo com o Dr. Holick, a dosagem de Vitamina são:
Deficiente: < 20 ng/ml; 
Insuficiente: 21 - 29 ng/ml; 
Ideal: 40 - 60 ng/ml; 
Faixa de Referência Normal: 30 - 100 ng/ml; 
Intoxicação: > 150 ng/ml. 

Vi outros profissionais da saúde divulgando no Instagram a seguinte dosagem: 
Deficiente: < 50 ng/ml; 
Ótimo: 50 - 70 ng/ml; 
Trata do câncer e outros males do coração: 70 - 100 ng/ml; 
Excesso: > 100 ng/ml. 

A luz do sol destrói qualquer excesso de Vitamina D produzido pelo nosso corpo e, portanto, nunca ficamos intoxicados quando produzimos Vitamina D a partir da luz solar. De acordo com o Dr. Holick é preciso ingerir mais de 10.000 UI de Vitamina D por dia no mínimo de seis meses, para começar a ficar preocupado sobre intoxicação por suplementos. Na verdade 10.000 UI não é muito, quando na verdade 10.000 UI é o mínimo ideal de vitamina D.

O nível sérico de 25-vitamina D das mulheres grávidas deve estar entre 30 a 100 nanogramas por mililitro.

Como a Vitamina D é solúvel na gordura, ela é armazenada na gordura do corpo e liberada durante o inverno, permitindo níveis suficientes de Vitamina D durante o ano todo.

A UVB é a única forma de radiação que dá início à reação na pele que estimula a produção de Vitamina D.


Como tomar sol e produzir Vitamina D com segurança?

Recomenda proteção para o rosto e óculos escuros. Eu uso protetor também na parte do colo, o resto eu deixo pegar sol a vontade dependendo do horário e época do ano. Na praia, eu passo protetor solar só depois de uns 15 minutos de exposição solar. Devemos estar atentos para usar protetores que mostram claramente que protegem contra radiações UVB e UVA.

A fonte mais rica de Vitamina D é o sol. A maioria dos seres humanos precisa de apenas alguns minutos de exposição diária ao sol, durante o verão, para manter níveis saudáveis de Vitamina D ao longo do ano.

Para produzir cerca de 2.000 a 4.000 UI de Vitamina D, devemos expor os braços e as pernas, mais ou menos 25% do corpo. A vitamina D que produzimos a partir do sol dura duas vezes a mais no organismo. Caminhar durante o almoço é suficiente, estar exposto à luz do sol entre 10 e 15 horas. As nuvens diminuem a quantidade de radiação UVB que chega ao solo, podendo reduzir em até 50% a 70% a síntese de Vitamina D.

Um item importante, depois do banho solar é importante esperar a produção de Vitamina D na nossa pele e só depois de algumas horas tomar banho.

No livro tem tabelas e mapas para uma exposição solar moderada, montei conforme a região que moro e pela cor da minha pele:
Pele tipo 2
Latitudes subtropicais

  • Verão (novembro a fevereiro): 
08 as 11 horas - 10 a 15 minutos;
11 as 15 horas - 05 a 10 minutos;
15 as 18 horas - 10 a 15 minutos.

  • Outono (março a maio): 
08 as 11 horas - 15 a 20 minutos;
11 as 15 horas - 10 a 20 minutos;
15 as 18 horas - 15 a 20 minutos.

  • Inverno (junho a agosto): 
08 as 11 horas - 20 a 25 minutos;
11 as 15 horas - 15 a 30 minutos;
15 as 18 horas - 20 a 40 minutos.
  • Primavera ( setembro a outubro): 
08 as 11 horas - 15 a 20 minutos;
11 as 15 horas - 10 a 20 minutos;
15 as 18 horas - 15 a 20 minutos.



Quem tem a pele clara deve ficar menos tempo exposto e conforme a pele for mais escura precisa de mais exposição solar.



De acordo com o livro, mais fácil morrer de qualquer outro tipo de câncer e outros males que a Vitamina D previne do que do câncer de pele. Conhece alguém que morreu de câncer de pele?




Como está a minha dosagem de Vitamina D?

Como estava na luta para engravidar resolvi fazer o exame de sangue para saber, os médicos nunca me solicitaram esse exame nos check-up's gerais e nos exames para engravidar, eu que pedi para colocar na guia esse exame, é um simples de exame de sangue.
Quando vi o exame de sangue levei um susto, estava deficiente.
20/06/2014 - Resultado 19,82 ng/ml
25/02/2015 - Resultado 29,04 ng/ml
14/04/2015 - Resultado 34,10 ng/ml
27/02/2016 - Resultado 59,37 ng/ml --post editado dia 21/03/16 para colocar a minha evolução. Estou suplementando a Vitamina D a base de óleo e sublingual, estou conseguindo ótimos resultados.

O Dr. Holick fala no livro que não é fácil aumentar a vitamina D para os níveis saudáveis mínimos de 30 nanogramas por milímetro apenas com a suplementação. Estou quase um ano suplementando e não aumenta. Joinville chove muito e trabalho em local fechado. Tento pegar sol na hora do almoço, mas geralmente só os braços, é pouco. A luta continua. Minha meta é manter entre 70 - 100 ng/ml.


Relação da Vitamina D e a Endometriose?

No estudo Current Opinion in Obstetrics and Gynecology de abril de 2014, pesquisadores da Áustria e da Alemanha constataram que os níveis altos de Vitamina D podem prevenir e tratar a Endometriose e Ovários Policísticos. Já vi um caso de uma portadora de Endometriose e com os níveis altos de Vitamina D a Endometriose "sumiu". O Dr. Holick comenta no livro que a Vitamina D pode aumentar a fertilidade. 


E os protetores solares são inofensivos?

Infelizmente não. Farei um post falando como escolho e compro o protetor solar. Para saber como são as fórmulas dos protetores solares leia esse post do Blog Lookaholic O que tem nos ingredientes do meu protetor solar?


11 comentários:

  1. Amei seu post! Eu já tinha lido alho sobre vitamina D x Endometriose, mas era bem superficial. Na minha próxima consulta vou pedir o medico esse exame.
    Mais uma vez obrigada pelas dicas, vc é nota 100000000000000000!

    Bjks

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    1. Os médicos que propagam a saúde dizem que a Vitamina D fecha hospitais, então deve curar a Endometriose sim. Há uma luz no fundo do túnel.

      Obrigada.

      Abraços.
      Tatiane

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  2. podemos compra a vitamina d para tomar de vez em quando so pra suprir ?: tipo eu nao me alimento direito posso repor a vitamina com capsula?

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    1. Eu tomo a vitamina D de farmácia que a endocrinologista receitou.
      Sigo a recomendação dela, mesmo achando pouco e não concordando muito.
      Não sei, se vende sem receita.

      Abraços.
      Tatiane

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  3. Amei essa postagem! Vou fazer esse exame para ver como anda a minha!
    Obrigada pela informação!
    Bjs

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    1. Fernanda

      É muito importante, os médicos ignoram porque a vitamina D cura.

      Abraços,
      Tatiane

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  4. Tatiane, adorei o post! Comecei a tomar banho de sol há pouco tempo, antes evitava ao máximo, e percebo que logo após o banho de sol a sensação de bem-estar é muito grande.
    Lina

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    1. Lina

      Que bom. O sol levanta rapidinho o nosso astral. Isso é visível.

      Abs,
      Tatiane

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  5. Muito bom o post. Sofro de endometriose grau IV e estou com muitas aderências , além do mais ainda tenho tireoidite de Hashimoto, tenho lido bastante sobre a vitamina D e amanhã se Deus quiser vou começar o tratamento com as que encomendei nos Estados Unidos 5.000ui. Se quiser se corresponder meu e-mail é liviavitae@hotmail.com . Abs

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    1. Oi,

      Mandei um e-mail, vamos trocar experiências.

      Abraços,
      Tatiane

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  6. Meninas eu tomo Vitamina D manipulada
    na dosagem de 20000 UI é o maximo que a farmacia pode manipular sem receita.
    Dai tento tomar sol sempre que possivel
    e protetor solar somente quando muito necessário.
    uso óleo de coco que permite absorver radiação solar e ainda protege um pouco.

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