Como escolher Ômega 3 de qualidade?

sexta-feira, 10 de março de 2017
postado por Tatiane K.

Alguém tem essa dificuldade? Eu tenho. 

Por isso, resolvi pesquisar sobre o assunto. Depois de compreender de como deve ser um ômega 3 de qualidade, veio a etapa mais difícil, encontrar um bom ômega 3 que atenda os requisitos.


1° Selo de Certificação isento de metais pesados.
Na embalagem tem que trazer o selo de pureza do Ômega 3. Os seguintes selos: MEG-3, IFOS e o USP

Por exemplo, o programa IFOS testa os seguintes compostos do óleo de peixe:

Dioxinas, furanos e PCB;

Ácidos graxos essenciais e oxidação (peróxido, anisidina, oxidação total);

Mercúrio, Cádmio, Chumbo, Arsênico;

Índice de acidez.


Para a lista dos ômega 3 com o selo IFOS visite site do IFOS Program: 

Melhor não tomar ômega 3 do que consumir um de procedência duvidosa com metais pesados.


2° Dosagem
Pelo menos 500mg da soma dos EPA e DHA POR CAPSULA. No rótulo analisar o valor dos EPA e DHA. Exemplo:


No rótulo fala que a porção de 2g (2000mg) tem:
EPA 660mg
DHA 440mg

1100mg de EPA e DHA / 2000mg (porção de 2 cápsulas) = 550mg por cápsula. 

Indicações:
EPA - Sistemas circulatórios, colesterol, triglicerídeos... 
DHA - Problemas neurológicos, gestantes, lactantes..


3° Vitamina E (tocoferol)

Se não tem a vitamina E (tocoferol), não é um ômega 3 de qualidade. A vitamina E vai atuar como um antioxidante, evitando assim a oxidação do óleo e mantendo a qualidade do produto. É interessante que a empresa alegue a adição de vitamina E no rótulo.





4° Teste de qualidade

Ômega 3 de boa qualidade não congela quando em baixíssimas temperaturas. Assim, ao comprar o seu suplemento, abra duas cápsulas ou mais e coloque em um recipiente. Em seguida leve o recipiente ao congelador. Se congelar, não temos um óleo de boa qualidade.



Ou fazer o teste do palito.

Coloque no freezer uma cápsula por 5 horas. Depois fure a cápsula com um palito de dente ao meio, se o palito passar, o ômega 3 é bom.


O Ômega 3 deve continuar líquido mesmo em baixas temperaturas, indicando que realmente é proveniente de águas frias. 


5° Valor
No Brasil 60 cápsulas de Ômega 3 de QUALIDADE não saí por menos de R$ 60,00. Eu considero o valor médio de R$ 1,00 por cápsula.
Para suplementar com ômega 3 não pode pensar em economizar. Ômega 3 de qualidade custa caro.


6° Embalagem
Embalagem escura protegido de oxidação


Conhecem algum ômega 3 nacional ou importado que atende os requisitos acima?


Por favor, comentem, compartilhem suas experiências. Assunto de utilidade pública.


Abraços


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Nota 01/12/2017:

Postado a minha avaliação do Super Ômega da marca Carlson, clique Aqui - APROVADO

Já postei a avaliação do Ômega For da Vitafor  - APROVADO, clique Aqui

Tinha feito um post do Super Omega 3 TG da Essential Nutrition, como questionei da ausência da Vitamina E, foram grosseiros comigo. Post apagado e perderam uma cliente, comprei um kit de 4 potes, primeira e última compra com eles. Eu como consumidora tenho direitos de saber o que estou ingerindo, sem vitamina E no rotulo, eu não consumo. Além de ser um preço bem elevado, é possível conseguir outras marcas com custo e beneficio melhor ou similar.

17 comentários:

  1. ola, gostei muito do seu post e tenho uma duvida. Voce dizer qual eh dosagem ideal para consumo diario.

    Abraços

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    1. Regina, depende do seu caso. Geralmente são 2000mg por dia. O máximo é 4000mg por dia.

      Abraços.

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    2. Thatiane você já fez um teste com ômega 3 marca vittamed?
      Sabe eu andei fazendo dois testes com esse ômega,um que eu deixei por 5h no congelador,que passou o palito na cápsula certinho e tal,e outro teste que muitas pessoas dizem e que você ponhe água morna num copo de plástico ou um copo de isopor por um tempo com a cápsula dentro do recipiente,e se o copo romper é porque o ômega é bom,queria saber sobre isso

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  2. ÔMEGA 3 de qualidade, Arctic Sea da Forever. Super indico e vendo. WhatsApp 62 99294-9686

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    1. Desculpe, mas esse Omega 3 só tem 200 mg por capsula, muito abaixo dos 500 mg recomendados. É só olhar no site da Amazon e ver o rotulo dele.

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    2. Renato, gostei do seu comentário, queria ver a composição dos produtos da Forever, realmente na Amazon tem essa informação. Gosto de pesquisar antes de comprar.

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  3. Boa noite Tatiane. Estou pesquisando sobre um ômega de boa qualidade e adorei suas informações .Você já pesquisou sobre o Vital Fish da Ãtman ,pelas avaliações parece ótimo ,mas ainda estou em dúvida ! Também pesquisando alguns sites dizem que o Óleo de Krill chega a ser melhor que o ômega.Será ??? Grata

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  4. Olá Tati, ótimo artigo. Uma pergunta, ter ao menos 500mg por cápsula é tão importante assim pra qualidade ou isso é mais uma questão de custo benefício? Pergunto, pois encontrei o vitafor omega 3 de 120 caps por 60 reais e ele atende aos outros requisitos que mencionaste, porém a quantidade é epa 500mg e dha 400mg por cada 3 cápsulas (que é a dosagem que eles recomendam)e isso dá apenas 300mg por cápsula. O que vc acha? Obrigado!

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  5. Oi Tatiane, tomo o Super Omega 3 TG da Essential Nutrition... 90 capsulas estão saindo por R$87,92 na black friday da Natue. Na composição temos 330mg EPA e 220mg DHA por capsula. Apesar de não ver a Vitamina E na composição, foi indicado por uma grande equipe de nutrição aqui em Sampa. Vou deixar aqui o link...

    https://www.natue.com.br/super-omega-3-1000mg-90-capsulas-essential-nutrition-43491.html

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  6. Eu, de novo... Fui atras da justificativa da ausência da Vitamina E na fórmula da Essential Nutrition... Vejam a resposta da própria empresa. Para mim faz todo sentido.

    "O óleo de peixe utilizado no produto Super Ômega 3 TG Essential *** contém mix natural de tocoferóis (vitamina E) adicionado durante o processo extrativo apenas com função antioxidante de proteção do conteúdo da cápsula em quantidades que não representam uma suplementação. Uma vez que a função da vitamina E está relacionada apenas a otimização da conservação do óleo, não consta como um ingrediente ou na tabela nutricional.

    Super Ômega 3 TG Essential é certificado com 5 estrelas (pontuação máxima) pela IFOS (International Fish Oil Standards Program), projeto desenvolvido pela empresa canadense Nutrasource e, atualmente, referência mundial no controle de qualidade do ômega-3."

    https://essentialnutrition.com.br/super-omega-3-tg-90

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  7. 66+44=110

    Pequena correcai matematica, mas continua valendo..acima de 500

    1100/2000 = 550mg/capsula

    No rótulo fala que a porção de 2g (2000mg) tem:
    EPA 660mg
    DHA 440mg

    1200mg de EPA e DHA / 2000mg (porção de 2 cápsulas) = 600mg por cápsula

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    1. Obrigada pela observação, vou corrigir. Abraços.

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  8. Olá ganhei do Canadá ômega 3 nature's bounty 1200 mg .. mas não estou confiante em usar pode me dizer algo a respeito do mesmo

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    1. Esse é recomendado pelo Dr. Coimbra do protocolo!

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  9. Primeira coisa, faz um teste de congelamento e depois me conta aqui. Vou dar uma olhada sobre ele.
    Abraços

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  10. muito bom seu post, vou comprar o da vitafor, mesmo sendo baixo a recomendação diaria que você falou eu gostei dele vou comprar uns 3, sabe algum outro nacional que seja melhor que ele?

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