Como escolher Ômega 3 de qualidade?

sexta-feira, 10 de março de 2017
postado por Tatiane K.

Alguém tem essa dificuldade? Eu tenho. 

Por isso, resolvi pesquisar sobre o assunto. Depois de compreender de como deve ser um ômega 3 de qualidade, veio a etapa mais difícil, encontrar um bom ômega 3 que atenda os requisitos.


1° Selo de Certificação isento de metais pesados.
Na embalagem tem que trazer o selo de pureza do Ômega 3. Os seguintes selos: MEG-3, IFOS e o USP

Por exemplo, o programa IFOS testa os seguintes compostos do óleo de peixe:

Dioxinas, furanos e PCB;

Ácidos graxos essenciais e oxidação (peróxido, anisidina, oxidação total);
Mercúrio, Cádmio, Chumbo, Arsênico;
Índice de acidez.

Para a lista dos ômega 3 com o selo IFOS visite site do IFOS Program: 

Melhor não tomar ômega 3 do que consumir um de procedência duvidosa com metais pesados.


2° Dosagem
Pelo menos 500mg da soma dos EPA e DHA POR CAPSULA. No rótulo analisar o valor dos EPA e DHA. Exemplo:


No rótulo fala que a porção de 2g (2000mg) tem:
EPA 660mg
DHA 440mg

1200mg de EPA e DHA / 2000mg (porção de 2 cápsulas) = 600mg por cápsula. 

Indicações:
EPA - Sistemas circulatórios, colesterol, triglicerídeos... 
DHA - Problemas neurológicos, gestantes, lactantes..


3° Vitamina E (tocoferol)

Se não tem a vitamina E (tocoferol), não é um ômega 3 de qualidade. A vitamina E vai atuar como um antioxidante, evitando assim a oxidação do óleo e mantendo a qualidade do produto. É interessante que a empresa alegue a adição de vitamina E no rótulo.





4° Teste de qualidade

Ômega 3 de boa qualidade não congela quando em baixíssimas temperaturas. Assim, ao comprar o seu suplemento, abra duas cápsulas ou mais e coloque em um recipiente. Em seguida leve o recipiente ao congelador. Se congelar, não temos um óleo de boa qualidade.

Ou fazer o teste do palito.
Coloque no freezer uma cápsula por 5 horas. Depois fure a cápsula com um palito de dente ao meio, se o palito passar, o ômega 3 é bom.


O Ômega 3 deve continuar líquido mesmo em baixas temperaturas, indicando que realmente é proveniente de águas frias. 


5° Valor
No Brasil 60 cápsulas de Ômega 3 de QUALIDADE não saí por menos de R$ 60,00. Eu considero o valor médio de R$ 1,00 por cápsula.
Para suplementar com ômega 3 não pode pensar em economizar. Ômega 3 de qualidade custa caro.


6° Embalagem
Embalagem escura protegido de oxidação


Conhecem algum ômega 3 nacional ou importado que atende os requisitos acima?


Por favor, comentem, compartilhem suas experiências. Assunto de utilidade pública.


Abraços


8 comentários:

  1. ola, gostei muito do seu post e tenho uma duvida. Voce dizer qual eh dosagem ideal para consumo diario.

    Abraços

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    1. Regina, depende do seu caso. Geralmente são 2000mg por dia. O máximo é 4000mg por dia.

      Abraços.

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    2. Thatiane você já fez um teste com ômega 3 marca vittamed?
      Sabe eu andei fazendo dois testes com esse ômega,um que eu deixei por 5h no congelador,que passou o palito na cápsula certinho e tal,e outro teste que muitas pessoas dizem e que você ponhe água morna num copo de plástico ou um copo de isopor por um tempo com a cápsula dentro do recipiente,e se o copo romper é porque o ômega é bom,queria saber sobre isso

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  2. ÔMEGA 3 de qualidade, Arctic Sea da Forever. Super indico e vendo. WhatsApp 62 99294-9686

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    1. Desculpe, mas esse Omega 3 só tem 200 mg por capsula, muito abaixo dos 500 mg recomendados. É só olhar no site da Amazon e ver o rotulo dele.

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    2. Renato, gostei do seu comentário, queria ver a composição dos produtos da Forever, realmente na Amazon tem essa informação. Gosto de pesquisar antes de comprar.

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  3. Boa noite Tatiane. Estou pesquisando sobre um ômega de boa qualidade e adorei suas informações .Você já pesquisou sobre o Vital Fish da Ãtman ,pelas avaliações parece ótimo ,mas ainda estou em dúvida ! Também pesquisando alguns sites dizem que o Óleo de Krill chega a ser melhor que o ômega.Será ??? Grata

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  4. Olá Tati, ótimo artigo. Uma pergunta, ter ao menos 500mg por cápsula é tão importante assim pra qualidade ou isso é mais uma questão de custo benefício? Pergunto, pois encontrei o vitafor omega 3 de 120 caps por 60 reais e ele atende aos outros requisitos que mencionaste, porém a quantidade é epa 500mg e dha 400mg por cada 3 cápsulas (que é a dosagem que eles recomendam)e isso dá apenas 300mg por cápsula. O que vc acha? Obrigado!

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